La paura di parlare in pubblico
Secondo l’APA (American Psychological Association) la #paura di #parlare in #pubblico è una preoccupazione piuttosto diffusa che emerge quando una persona deve tenere un discorso o fare una presentazione davanti a un pubblico. Generalmente il timore è quello di fare una “brutta figura”, di provare vergogna per il proprio comportamento e/o di non riuscire a replicare a eventuali critiche. Questa preoccupazione è spesso associata alla fobia sociale. Anche gli oratori più esperti e gli attori di teatro possono andare incontro a questa paura. Da un lato un po’ di ansia aiuta un relatore ad essere più stimolante sul piano emozionale e a coinvolgere meglio una platea. Ma se la tensione supera un certo livello è probabile che la persona vada incontro a un vero e proprio blocco. La paura genera una serie di risposte fisiologiche che aumentano il disagio e l’insicurezza del relatore. Ad esempio una persona che ha paura di parlare in pubblico inizierà a tremare, a sudare, sperimenterà un senso di confusione mentale e il cuore batterà all’impazzata.La risposta è in realtà coerente con la presenza di un pericolo imminente e reale e l’organismo reagirà di conseguenza con le classiche tre reazioni basilari: attacco, fuga o freezing (ovvero uno stato di completa passività che “congelerà” letteralmente la persona rendendola inerte a ogni stimolo). Non si tratta quindi di un problema di volontà o di coraggio ma di una disregolazione che coinvolge la componente psicologica (cognitiva ed emozionale). Ma questa è una buona notizia dato che grazie a un percorso di psicoterapia sarà possibile superare questa paura. Una paura comune. Il timore di parlare davanti a un pubblico è una fobia molto diffusa che supera quella per i ragni e per l’altezza. Secondo il National Institute of Mental Health circa il 73% della popolazione soffre di questa problematica. Come tutte le fobie anche questa genera dei comportamenti di evitamento che potrebbero interferire sia con la componente sociale che professionale. Infatti una persona potrebbe rinunciare a un incarico prestigioso o a tenere un discorso in una situazione pubblica per via di questa paura.Se da un lato questo comportamento preserva la persona dal disagio nel medio e nel lungo periodo potrebbe produrre una serie di ricadute importanti sul piano psicologico e influenzarne l’autostima, l’umore e incrementare in livello di ansia generale. Perché il cervello si blocca davanti a un pubblico? Parlare in pubblico non è una questione di coraggio ma un’abilità che si può apprendere anche imparando a gestire in modo efficace l’ansia. I lobi pre-frontali del nostro cervello sono particolarmente sensibili alla componente emozionale. La paura tende quindi a “congelare” questa parte incrementando la confusione e l’incapacità da parte dell’oratore di formulare un discorso coerente. Ma questa reazione persegue una sua logica che è importante conoscere. Il pubblico in questo caso rappresenta una reale minaccia per il nostro cervello equiparabile al fatto di trovarsi di fronte a un rapinatore che ci punta una pistola o a un animale feroce. La nostra sopravvivenza è legata a dei semplici comportamenti basilari che sono “programmati” per salvaguardare a tutti i costi la nostra esistenza. Davanti a un pericolo attiveremo una serie di difese che ci prepareranno ad attaccare o a fuggire dal pericolo. In che modo si supera la paura di parlare in pubblico? Attraverso la Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale è possibile strutturare un percorso per apprendere come gestire la paura di parlare in pubblico. È una soluzione efficace che richiede un piccolo investimento di tempo e di risorse ma che può produrre un cambiamento radicale nella vita di una persona. Ad esemio superare questa fobia consente anche di accettare incarichi di prestigio e migliorare la propria condizione professionale. Proviamo a vedere qualche indicazioni e consiglio partendo dal presupposto che è sempre fondamentale un inquadramento del problema da parte di uno psicologo-psicoterapeuta. Per appronfondire: https://www.benevelle.it/paura-di-parlare-in-pubblico Dott.Igor Graziato Psicologo del Lavoro e Psicoterapeuta Master in Cognitive Behavioural Hypnotherapy Ipnosi Clinica Evidence Based Studio Benevelle® Zona Crocetta Via Sebastiano Caboto 57 ph. +39 011.5828601 10129 Torino https://www.benevelle.it