¿Cómo luchas contra la ansiedad?
Escrito por:La ansiedad es una emoción universal, un componente de la respuesta del cuerpo al estrés: ¿pero cuándo se vuelve patológico? Esto es explicado por el Dr. Colistro, un experto en Psicología en Roma.
¿Qué es la ansiedad?
Ansiedad, que la respuesta de ansiedad a los eventos, no necesariamente tiene características negativas: es una emoción universal que en sí mismo no resultaría inadecuado, porque es un componente necesario de la respuesta del cuerpo al estrés que nos alerta de un peligro potencial y puede ayudar a enfrentar situaciones difíciles.
Se considera, sin embargo, cuando patológica perturba el funcionamiento general del individuo producir una limitación de su capacidad de adaptación, es decir, cuando es exagerada y disfuncional en comparación a los estímulos que han inducido y cuando aparece en ausencia (aparente) de una razón para el disparo.
¿Cuándo se vuelve la ansiedad patológica?
La ansiedad patológica, que a menudo se manifiesta en una "stand-alone" y ninguna correlación aparente con la precipitación de causas externas, tiene una intensidad tal como para causar un cierto grado de sufrimiento no soportable, además de una duración frecuentemente crónica, lo que representa una limitación en quien prueba la vida diaria. Su duración persistente puede conducir a comportamientos de defensa obsesivos, que a menudo interfieren con las actividades cotidianas normales (trastorno obsesivo-compulsivo). Puede ser provocada por los acontecimientos que no son realmente peligrosas (fobias) o pueden surgir aparentemente ninguna relación con eventos específicos, dando lugar a la persona que experimenta sentimientos de impotencia y pérdida de control y, finalmente, un aumento de la misma ansiedad (ataques de pánico).
Ataques de pánico, fobias (lugares cerrados, hablar en público, animales pequeños, medios de transporte ...), obsesiones y compulsiones (rituales), ansiedad generalizada y trastorno postraumático (que sigue eventos traumáticos altamente estresantes) se consideran trastornos de ansiedad.
¿De qué se compone la ansiedad?
La respuesta ansiosa natural, que es un componente importante para la supervivencia, se forma y se expresa en las cuatro formas siguientes:
• La forma cognitiva: un papel clave en la respuesta al peligro está cubierta por nuestro esquemas cognitivos a través del cual "leer" las situaciones externas que vivimos cuando nos sentimos amenazados activar automáticamente lo que se llama un "patrón peligroso", y reaccionar en consecuencia con la manifestación ansiosa
• forma somática: el cuerpo se prepara para hacer frente a la amenaza percibida reaccionar en situaciones de emergencia para permitirnos escapar (reacción funcional): se suda, las pupilas se dilatan, la piel se vuelve pálida, las extremidades temblorosas, experimentan palpitaciones y la respiración se vuelve corta. Esto se debe a que aumentan la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la sudoración, el flujo sanguíneo a los grupos musculares más importantes, mientras que disminuyen las funciones del sistema inmune y del sistema digestivo.
• Forma emocional: el miedo y la preocupación son las emociones universales experimentadas: incluso su objetivo es inducirnos a huir.
• Forma de comportamiento: escapar de la fuente del peligro.
¿Cómo cambia la respuesta al peligro en la ansiedad patológica?
No siempre el peligro real corresponde a nuestro sentido de lo mismo: en una condición de ansiedad patológica, de hecho, existe una percepción excesiva del peligro y una subestimación de la capacidad de enfrentarlo incluso cuando esta condición no es real. los patrones disfuncionales de peligro que se activan, creando un círculo vicioso en el que el individuo experimenta la sensación de ansiedad en un contexto apropiado, por esta razón se siente aún más frágil, y este estado de ánimo es creciente estatus la ansiedad. Entonces el individuo experimenta todos los componentes de la ansiedad (emocional, somática y conductual) cada vez que activan, de manera disfuncional, sus patrones de peligro.
La vanguardia de la terapia breve para la ansiedad: EMDR
En el estudio de la ansiedad, la presencia en la vida del individuo de estrés fuerte o prolongado, duelo, maltrato familiar, abuso infantil y otros eventos significativamente negativos se han reconocido como factores de riesgo muy importantes en la etiología de este trastorno.
El EMDR (Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular - Desensibilización y reelaboración a través de movimientos oculares, en italiano) se considera hoy en día el tratamiento de elección para el trastorno de estrés postraumático según lo validado por investigaciones, estudios y publicaciones más que cualquier otra terapia en el campo del trauma.
La intervención rápida, la efectividad y la posibilidad de aplicación a personas de cualquier edad hacen que EMDR sea un tratamiento psicológico ganador. Es un enfoque refinado, complejo y global particularmente indicado en el cuidado de las consecuencias psicológicas de los traumas, que se utiliza ampliamente para tratar una gran cantidad de trastornos psicológicos, en particular los diversos trastornos de ansiedad.
A través de esta terapia no solo se pueden reelaborar los traumas del pasado, sino que también se pueden mejorar la capacidad y los recursos individuales para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana con más seguridad y serenidad, dejando de lado los síntomas de la ansiedad.