I consigli per evitare la stitichezza
Il Dott. Sergio Agradi, esperto in Chirurgia Generale a Milano, ci regala utili consigli contro la stitichezza
Essere stitici significa non avvertire lo stimolo spontaneo ad andare di corpo o essere costretti a compiere grandi sforzi per defecare. A volte, poi, la stipsi è accompagnata da fastidiosi dolori addominali.
La dieta è fondamentale per la buona funzionalità dell’apparato digerente. Prima di tutto, è necessario introdurre un’adeguata quantità di cibo nell’organismo per stimolare l’attività intestinale. Gli alimenti utili sono le verdure, la frutta fresca, il pane integrale e i cereali. Da ridurre, invece, formaggi elaborati, cioccolato, carne, riso e farina raffinata.
Per quanto riguarda i liquidi, questi sono fondamentali per mantenere le feci morbide. È consigliato bere 1,5 litri di liquidi al giorno, non per forza solo acqua: vanno bene anche tè, zuppe e spremute. Inoltre, fare un po’ di esercizio fisico quotidianamente aiuta a mantenere tonici i muscoli intestinali.
Se impiegati in modo corretto, i lassativi rappresentano un valido aiuto nella terapia della stitichezza. La maggior parte delle volte, però, vengono assunti in modo inadeguato dal paziente stitico, che tende ad abusarne. Così facendo, l’intestino diventa pigro, il tono muscolare dell’intestino si riduce e il paziente diventa assuefatto ai medicinali.
Ecco i consigli per non soffrire di stitichezza:
- Mangiare verdure ogni giorno, in particolare quelle contenenti mote fibre;
- Bere almeno 1.5 litri di acqua al giorno;
- Mangiare lentamente e masticando bene il cibo;
- È importante mangiare ad orari regolari;
- Non bisogna mai reprimere lo stimolo di andare al bagno;
- Per educare l’intestino, è importante abituarsi ad andare in bagno ad orari regolari;
- Non compiere sforzi eccessivi durante la defecazione;
- Fare regolare attività fisica;
- Evitare l’abuso di lassativi;
- Consultare il medico specialista.
Editor Karin Mosca