Холестерин: иметь сердце к сердцу
Escrito por:Поддержание надлежащего уровня холестерина в крови без лекарств: Dr.. Маурицио Ферро, специалист в области кардиологии в Турине , объясняет важность холестерина для нашей жизни
Холестерина имеет важное значение для жизни: она является основной составной частью стенки клеток животных. Это его избыток быть вредным, особенно в той части связан с липопротеинов низкой плотности (ХС ЛПНП, также известный как плохой холестерин). Это говорит только о вредном холестерине в артериях, но есть и другие аспекты. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) нести холестерин из тканей в печень, которая превращает его в желчные кислоты , необходимых для пищеварения. Это не хорошо повреждает артерии холестерина, но если избыток может привести к желчных камней (неправильно называемые расчеты с печенью). Около 80% холестерина вырабатывается в печени, в то время как только 20% вводят с пищей (насыщенных жирных кислот). Это объясняет, почему иногда даже строгая диета бесплатно насыщенных жиров не достаточно, чтобы снизить уровень холестерина.
- Проверьте свой рацион питания : вы должны избегать насыщенных жиров или животных жиров. Рыба, однако, содержит полиненасыщенные жирные преимущества. Осторожно, хотя, ракообразные (креветки, омары, раки), ракообразные (моллюски, мидии, устрицы) и полипы. Не изобилуют с маслом и маргарином, чтобы быть осторожным: он состоит из ненасыщенных жирных кислот, которые насыщены добавлением водорода. Хорошее оливковое масло и растительные масла в целом.
- Сделать физическую активность каждый день. Некоторые исследования показали снижение около 15% от сердечно-сосудистых заболеваний у людей, которые не используют лифт. Парковка немного "дальше, или выйти остановку перед тем некоторые СМИ могут быть действительными отговорки, чтобы идти немного.
- Только тогда, когда изменения в образе жизни не совпадают, то врач назначит лекарства, чтобы контролировать уровень холестерина.