Piccolo manuale della felicità: imparare a superare i momenti no
La ricerca della felicità è una delle sfide più significative che ogni essere umano affronta nella vita. Molte volte ci si sente insoddisfatti del presente, ansiosi per il futuro, e tutto ciò può avere un impatto negativo sul benessere emotivo di una persona. Ma quali sono gli ostacoli?
Com’è il processo per raggiungere la felicità?
Per comprendere appieno il processo di raggiungimento della felicità, è fondamentale capire che la vita è composta da numerose pratiche positive che diventano abitudini radicate.
Infatti, è bene sapere che la felicità non è un fenomeno isolato o riservato a pochi fortunati, ma è piuttosto un'esperienza quotidiana alla portata di tutti.
La ristrutturazione degli schemi abituali di ogni persona è la chiave per costruire la felicità e godere appieno della vita.
Che cos’è la felicità?
Secondo uno studio, la felicità è composta da tre fattori chiave: il 50% dal fattore genetico, ovvero su come reagiamo agli eventi e su quanti neurotrasmettitori produciamo; il 40% dipende dal nostro approccio individuale, ovvero dalla volontà; il 10% è influenzato dagli eventi esterni.
Di conseguenza, la nostra responsabilità individuale nella ricerca della felicità è importantissima, poiché possiamo cambiare i nostri modelli mentali e comportamentali e ciò si può raggiungere con piccoli passi quotidiani.
Quali sono le caratteristiche della felicità?
Secondo la teoria scientifica di Seligman, la felicità si basa su cinque caratteristiche fondamentali, indicatori del benessere: ottimismo, gratitudine, soddisfazione, auto-riflessione e relazioni significative.
È importante sottolineare che l'ottimismo è un tratto che può essere allenato. Si può iniziare a guardare la propria vita da una prospettiva diversa e ampliare il proprio orizzonte. Nonostante le sfide ed eventi negativi, bisogna cercare opportunità e porte aperte.
La paura, i dubbi e la tendenza a procrastinare possono limitare il nostro benessere, portando a stress, ansia e depressione, e superare questi ostacoli è fondamentale per raggiungere la felicità.
Quali pratiche aiutano a raggiungere la felicità?
Ecco alcune pratiche quotidiane che favoriscono la felicità:
- Coltivare un buon rapporto con se stesso
- Evitare confronti dannosi
- Approfondire il dialogo interiore
- Praticare la gratitudine
- Connettere con la natura
- Circondarsi di persone che arricchiscono la tua vita
- Evitare il giudizio, sia verso gli altri che verso te stesso