Smartphone, PC e vista: come proteggere gli occhi nell’era digitale

Nella vita quotidiana smartphone, tablet e computer portatili sono diventati strumenti indispensabili, ma il loro utilizzo prolungato può avere un impatto significativo sulla salute degli occhi. Passare molte ore davanti agli schermi comporta infatti uno sforzo visivo continuo e spesso non ci si accorge dei danni fino alla comparsa dei sintomi. Facciamo luce su questo argomento insieme al Dott. Gaetano Cupo, Oculista a Roma.

Affaticamento visivo: il disturbo più comune

Il problema più frequente legato all’uso dei dispositivi digitali è l’astenopia, conosciuta come affaticamento visivo. Si manifesta con sintomi quali secchezza oculare, lacrimazione eccessiva, visione offuscata e mal di testa. Questo accade perché gli occhi devono compiere uno sforzo costante per mettere a fuoco a distanza ravvicinata, condizione che non è naturale per la loro struttura.

Miopia nei bambini e negli adolescenti

Una particolare attenzione va riservata ai più giovani. Nei bambini e negli adolescenti, infatti, un utilizzo prolungato di smartphone e PC può favorire lo sviluppo della miopia, un difetto visivo irreversibile. A differenza dell’astenopia, che regredisce con il riposo visivo, la miopia modifica la struttura dell’occhio in modo permanente. Questo fenomeno è oggi in forte crescita e rappresenta un problema rilevante di salute pubblica.

Il ruolo della luce blu

Un ulteriore fattore che contribuisce all’affaticamento visivo è l’esposizione alla luce blu emessa dagli schermi digitali. Questa radiazione, se assorbita per molte ore al giorno, può influire sul ciclo sonno-veglia e aumentare la sensazione di stanchezza visiva. Per questo motivo sono sempre più diffusi strumenti di protezione come i filtri schermati o gli occhiali specifici.

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Guardare lontano per prevenire i disturbi

Gli occhi sono progettati per osservare soprattutto a distanza. Guardare da vicino per lunghi periodi obbliga i muscoli oculari a un lavoro intenso e prolungato. Un accorgimento semplice ma efficace è quello di concedersi delle pause regolari: alzarsi dalla scrivania, guardare fuori dalla finestra o fare una passeggiata permette di “allenare” la vista a distanza e ridurre lo sforzo visivo.

Consigli pratici di prevenzione

Per ridurre il rischio di problemi oculari legati ai dispositivi digitali è utile seguire alcune regole:

• Fare una pausa ogni 20-30 minuti guardando oggetti lontani.
• Mantenere una distanza adeguata dallo schermo (almeno 50-60 cm).
• Utilizzare schermi ben illuminati e regolare la luminosità in base all’ambiente.
• Idratare gli occhi con lacrime artificiali in caso di secchezza persistente.
• Controllare periodicamente la vista, soprattutto nei bambini.

Fonte: ANSA (13 ottobre 2021) — Attaccati a smartphone e pc, ecco i problemi per la vista: “Bisogna concedersi il lusso di guardare lontano