Consigli e trucchi per superare la tristezza

Autore: Top Doctors®
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Editor: Top Doctors®

 

La tristezza è il sentimento più antico e comune nella storia dell’essere umano. Non è facile ripristinare il buon umore e combattere questo sentimento, tant’è che, nei casi più gravi, solo l’intervento di un esperto può rappresentare l’unica via d’uscita. Il nostro esperto in psicologia fornisce alcune linee guida in merito a tale processo

Di seguito alcuni consigli utili per individuare le cause che generano malessere o insoddisfazione e come affrontarle:

 

1. Riconoscere i nostri sentimenti

Non è produttivo sforzarsi di essere allegri e trascurare tutto il resto; al contrario, è indispensabile attraversare i momenti meno brillanti per poter identificare e assimilare i nostri sentimenti in modo da comprendere la ragione di fondo del pessimo umore. Probabilmente le cause vanno ricercate in quegli aspetti della nostra vita che generano insoddisfazione o malessere (per esempio lavoro, relazioni sociali o familiari)

 

2. Sforzarsi di mantenere un atteggiamento positivo

“Vedere il bicchiere mezzo pieno” rappresenta questa filosofia di vita e costituisce una terapia raccomandabile per sconfiggere la tristezza

 

3. Praticare attività individuali o di gruppo

Questo permette di migliorare il nostro stato d’animo. In tal senso, occorre seguire le proprie aspirazioni e ciò che si desidera: dedicare tempo alla lettura o mettere ordine alla propria camera, ecc.

 

4. Rivolgersi ad un esperto

Quando il periodo di tristezza è estremamente prolungato, è necessario rivolgersi ad uno psicologo specializzato in psicoterapia in modo da poter affrontare i problemi con un soggetto qualificato e non più in maniera autonoma

Nel caso in cui il soggetto non dovesse consultare uno specialista, sarà compito dei familiari o delle persone più vicine fornire aiuto e consigli, specialmente nei casi in cui si manifestano sintomi connessi alla depressione.

 

Articolo redatto in collaborazione al Dr. Esther Miralpeix Garcia, specialista in Psicologia

 Redazione di Topdoctors

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Psicologia


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