"Alziamo il sedere dalla seggiola": la Sedentarietà come fattore di rischio. Capiamo bene il motivo

Che la sedentarietà non sia un toccasana è cosa nota da tempo, e stare seduti è un importante indicatore di uno stile di vita sedentario. Due studi recenti hanno analizzato l’impatto del tempo trascorso seduti sul rischio cardiovascolare e sui livelli di pressione arteriosa.

Studi osservazionali e di intervento sulla Sedentarietà: quali differenze

Si tratta di uno studio osservazionale e di uno studio di intervento.

Che cos'è uno studio osservazionale? È uno studio in cui si selezionano alcuni soggetti, se ne raccolgono i parametri, senza intervenire in alcun modo sul loro stile di vita o terapia farmacologica.

Al contrario, uno studio di intervento prevede che nella popolazione oggetto dello studio si propongano terapie o modifiche dello stile di vita.

Risultati dello studio osservazionale sui pazienti

Lo studio osservazionale è stato condotto in circa 480.000 soggetti seguiti per più di 20 anni.

È stato valutato il rischio di mortalità sia per ogni causa (tumori, incidenti e altro), sia per cause cardiovascolari.

I soggetti che passavano più tempo al lavoro seduti mostravano un rischio di mortalità cardiovascolare del 34% superiore rispetto ai soggetti che al lavoro erano prevalentemente non seduti.

Chi alternava tempo seduto a tempo in piedi al lavoro aveva lo stesso rischio cardiovascolare di quelli prevalentemente non seduti.

Nei soggetti che stavano prevalentemente seduti al lavoro, una blanda attività fisica di 15-30 minuti al giorno era sufficiente per ridurre in modo importante il loro rischio cardiovascolare.

Risultati dello studio di intervento sulla Sedentarietà condotto sui pazienti

Nello studio di intervento 280 soggetti sono stati seguiti per sei mesi. Il 50% di questi era seguito da un tutor con l’obiettivo di riduzione del tempo seduto durante la giornata, mentre l’altro 50% non modificava sostanzialmente il suo stile di vita.

Si è osservato che la riduzione di soli 30 minuti al giorno del tempo seduto comportava un miglioramento importante dei valori di pressione arteriosa, riducendo di conseguenza il rischio cardiovascolare in questa popolazione.

Riferimenti scientifici:

• Wayne Gao, et al, Occupational Sitting Time, Leisure Physical Activity, and All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality. JAMA Network Open. 2024;7(1):e2350680
• Dori E. Rosenberg et al, Sitting Time Reduction and Blood Pressure in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open. 2024;7(3):e243234

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