Dormire in quarantena: come cambiano i sogni?

Stai facendo dei sogni strani durante questo periodo di quarantena? Secondo gli esperti è normale! Scopriamo il perché e come fare per riposare bene

Il sonno in quarantena

La quarantena può avere effetti anche sul nostro ritmo di veglia-sonno: alcune persone non hanno notato cambi particolari, altre (paradossalmente) dormono più di prima, ma c’è una gran parte della popolazione che, invece, ha difficoltà ad addormentarsi, si sveglia più volte durante la notte e sogna intensamente. Questa reazione è assolutamente normale, visto il momento di stress che stiamo tutti vivendo.

Come cambiano i nostri sogni?

Secondo quanto sperimentato da molte persone, i sogni si stanno facendo sempre più vividi e spesso riguardano la situazione attuale. A cosa è dovuto? A quanto pare il cambio radicale a cui sono state sottoposte le nostre vite e la nostra quotidianità porta a ricordarsi in maniera più vivida i sogni che si fanno, soprattutto se abbiamo a disposizione più tempo per dormire, data la mancanza di orari dettati dai turni lavorativi. Molti, probabilmente, stanno recuperando le ore di sonno perso e, di conseguenza, sognano di più!

Secondo gli studi effettuati, la maggior parte dei sogni fatti durante la quarantena causata dal COVID-19 sono caratterizzati dall’ansia: spesso rispecchiano la pandemia attuale (es. andare a fare la spesa e non trovare alimenti), ma a volte sono semplicemente sogni astratti in cui regna questa emozione. Per chi invece è stato colpito dal virus in prima persona o ha vissuto questa situazione assistendo una persona cara malata, non è raro che rifletta la propria ansia nei sogni, ad esempio rappresentando di non avere tempo a disposizione.

Sonno e sogni: un campanello d’allarme per la nostra salute mentale

Dalle analisi è emerso che, in linea di massima, gli italiani hanno risposto bene all’isolamento, ma aumenta la preoccupazione circa i “residui” che questa quarantena lascerà a livello mentale e sociale anche una volta finita la pandemia: le brutte notizie trasmesse ogni giorno in tv, una nuova recessione economica, l’incertezza sul futuro sono tutti fattori che intaccano la produttività e l’umore della popolazione e a loro volta si trasmettono ai sogni e alla maniera di riposare.

I risvolti di un cattivo riposo sulla nostra salute

L’insonnia, si sa, non ha mai giovato alla salute! Non dormire aumenta l’irritabilità e fa soffrire il nostro cervello. Il suo impatto non è solamente immediato, ma anche a lungo termine, aumentando il rischio di deficit cognitivi e demenza.

Come riposare meglio e ridurre lo stress?

Piccole azioni, se eseguite quotidianamente, possono aiutarci a combattere l’insonnia, a rilassarci e a dormire meglio e a preservare la nostra salute mentale. Troverai i consigli da seguire in questo articolo.

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