Ansia: impariamo a conoscere le proprie emozioni
La parola ansia, dal latino “stringere”, indica una condizione di disagio accompagnata da altri disturbi quali l’idea di costrizione, di incertezza sul futuro o di imbarazzo che caratterizzano la vita di chi ne soffre. Ne abbiamo parlato con l'esperta in Psicologia
Che cos’è l’ansia?
Si tratta di un disagio psicologico rappresentato dalla continua sensazione di preoccupazione e di tensione. Chi soffre d’ansia
è spesso tormentato da dubbi e incertezze verso gli eventi della vita, che in base ai momenti e ai casi appaiono indefiniti e vissuti con approccio negativo e catastrofico. È un insieme di emozioni associate a stati di allerta e fobie nei confronti di tutto quello che circonda la persona che ne soffre, che tende ad avere reazioni esagerate rispetto alla situazione reale. Normalmente questo stato di emotività coinvolge anche le persone intorno, e non soltanto il singolo soggetto.
Sintomi fisici ed emotivi dell’ansia
- Tensione;
- Tremore;
- Sudore;
- Palpitazione;
- Aumento della frequenza cardiaca;
- Vertigini;
- Nausea;
- Formicolii alle estremità ed intorno alla bocca;
- Derealizzazione e depersonalizzazione;
- Sensazione di svenimento;
- Pensieri ansiosi (non ne sono all’altezza, farò una brutta figura, oddio…mi stanno guardando!);
- Emozioni ansiose (fobie, dubbi, timori e paure),
- Sensazioni corporee alterate come agitazione, aumento di appetito, diminuzione di appetito, evitamento di determinate situazioni.
Quali sono i principali disturbi d’ansia?
- Specifica fobia (paura di volare, spazi chiusi, paura di topi e ragni, paura di cani, gatti o insetti, ecc.);
- Condizione di panico e paura di vivere determinate situazioni da cui non vi sia la possibilità di scappare rapidamente);
- Disturbo ossessivo-compulsivo;
- Fobia sociale;
- Disturbo post-traumatico da stress;
- Disturbo d’ansia generalizzata.
Esistono altre condizioni legate all’ansia, che però non fanno parte dei disturbi d’ansia veri e propri:
- Paura di volare;
- Paura di guidare;
- Disturbo d’ansia da separazione, spesso associata a crisi di panico e/o agorafobia;
- Ansia da prestazione, generalmente presente nei disturbi sessuali e nella fobia sociale;
Circa 1 persona su 20 soffre di disturbi d’ansia, per tal motivo viene considerato un disturbo molto comune nella popolazione.
Quali sono le cause dell’ansia?
- Educazione
- Esperienze di Vita
- Legame con i Genitori
- Esperienze Traumatiche
- Cambiamenti di vita (lavoro, casa, matrimonio)
- Abusi e Abbandono
Le cause dell’ansia vengono spesso ricollegate ad esperienza del passato, dirette o indirette. Sono certamente caratterizzate da una componente genetica, educativa e ambientale. Le cause cambiano da persona a persona e dipendono dai conflitti personali che hanno generato il disturbo. È di fondamentale importanza imparare a conoscere sé stessi e ad avere una maggiore consapevolezza del proprio essere. Questo può aiutare senza alcun dubbio a ridurre e a risolvere l’ansia.