Scritto da: Dott.ssa Andrea Antinori Fisioterapista a Milano
Il pavimento pelvico, spesso trascurato, riveste un ruolo fondamentale nel nostro benessere. Questi muscoli sono responsabili del sostegno degli organi addominali, del controllo della vescica e dell'intestino, nonché del mantenimento di una sana vita sessuale. Mantenere il pavimento pelvico in salute è vitale per prevenire problemi come l'incontinenza urinaria, il prolasso degli organi pelvici e il dolore pelvico cronico. La Dott.ssa Andrea Antinori, illustra in questo articolo i benefici della ginnastica del pavimento pelvico nelle diverse fasi della vita della donna
Ginnastica del pavimento pelvico prima della gravidanza
Prima di intraprendere il cammino della maternità, sviluppare consapevolezza del proprio pavimento pelvico è cruciale. Questa pratica non solo aiuta a prevenire problemi futuri ma prepara anche al parto. Gli esercizi rafforzanti il pavimento pelvico rendono il lavoro di parto più gestibile e accelerano il recupero post-partum.
Ginnastica del pavimento pelvico durante e dopo la gravidanza
La gravidanza mette notevoli pressioni sul pavimento pelvico a causa dell'aumento di peso e della pressione dell'utero in crescita. La ginnastica del pavimento pelvico mantiene la tonicità muscolare durante la gravidanza, agevolando il controllo durante il parto. Dopo il parto, questi esercizi contribuiscono a ripristinare la normale funzione pelvica, migliorando la continenza urinaria e prevenendo il prolasso degli organi pelvici.
Ginnastica del pavimento pelvico per le sportive
Le donne impegnate in attività ad alto impatto possono sperimentare perdite di urina durante sforzi intensi. La ginnastica del pavimento pelvico rafforza questi muscoli, migliorando la performance sportiva e prevenendo l'incontinenza urinaria durante l'attività fisica.
Ginnastica del pavimento pelvico durante la menopausa
La menopausa porta cambiamenti nel corpo, inclusa una diminuzione degli estrogeni che può influire sul pavimento pelvico. La ginnastica pelvica è un valido alleato per mantenere la salute della zona pelviperineale, alleviando fastidi come l'incontinenza urinaria o il prolasso degli organi pelvici.
In ogni fase della vita, la ginnastica del pavimento pelvico offre numerosi vantaggi. Esercizi relativamente semplici da integrare nella routine quotidiana.
Investire nel benessere intimo
Un pavimento pelvico forte non solo contribuisce alla salute fisica e al controllo delle funzioni corporee ma può migliorare notevolmente la vita sessuale. Investire nella ginnastica del pavimento pelvico non solo migliora la salute fisica, ma può anche arricchire la vita intima.
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