La dieta durante l'allattamento al seno
La Prof.ssa Graziella Bruno, specialista in Dietologia, ci spiega in questo articolo qual è la dieta da seguire durante l’allattamento al seno, oltre a offrire altri consigli per un'alimentazione di qualità che non implichi dei problemi per il bambino
Perché una buona dieta è importante durante l’allattamento al seno?
Durante l'allattamento al seno una buona dieta è fondamentale perché la madre non solo deve soddisfare le esigenze nutrizionali del proprio bambino, ma deve anche offrirgli tutti i nutrienti necessari per il corretto sviluppo.
La dieta di una donna durante l’allattamento al seno deve dunque essere equilibrata e ricca di fibre. Ciò vuol dire che deve contenere pasta, frutta e verdura, carne e pesce. Non bisogna poi dimenticare il latte in questa fase della vita.
C'è qualche alimento da evitare per una buona dieta durante l’allattamento al seno?
Il principio per una buona dieta durante l'allattamento al seno è quello di saper bilanciare tutti i nutrienti garantendo la varietà indispensabile per una dieta equilibrata, oltre a eliminare quelli che potrebbero essere dannosi per la salute del bambino, come i cibi fritti o quelli troppo zuccherati.
Anche le bevande possono influire sulla salute del bambino, per questo sono da evitare quelle contenenti caffeina e alcol. Ci sono poi alimenti che possono alterare il sapore del latte e che quindi sarebbe meglio evitare: cipolla, asparagi, spezie e aglio.
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Come con la maggior parte delle diete, è importante fare cinque pasti al giorno?
Durante l'allattamento è molto importante effettuare cinque o addirittura sei pasti al giorno. Questo però non vuol dire assumere più calorie durante il giorno (è vero che durante l'allattamento al seno aumenta il fabbisogno energetico della madre, ma non si deve cadere nella vecchia credenza di "mangiare per due"), bensì una quantità più equilibrata di nutrienti ed energia.
È dannoso per il bambino seguire una dieta per perdere peso durante l'allattamento?
Durante l'allattamento si può fare una dieta per perdere peso solo nel caso in cui vi sia una patologia correlata. In questi casi è dunque necessario che la dieta venga stilata da un dietologo che calcolerà le esigenze sia della madre sia del bambino.
Ci sono farmaci che dovrebbero essere evitati durante l’allattamento al seno?
Come regola generale, non si dovrebbero consumare farmaci durante l'allattamento al seno, dato che potrebbero passare nel latte materno. In ogni caso, la cosa migliore è rivolgersi al proprio medico e non prendere medicine senza il suo consenso, compresi i prodotti a base di erbe.
Può creare intolleranza l’assunzione da parte del bambino del latte di mucca?
Il sistema digestivo del bambino non è pronto a digerire le proteine di latte vaccino e di altri componenti. Per questa ragione, è importante ritardarne il consumo fino ad almeno un anno di età. Nel caso in cui l'allattamento al seno non fosse possibile, si può ricorrere a formule appositamente progettati per questi periodi.
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