Menopausa: sintomi, cambiamenti e come affrontarli al meglio

La menopausa è una fase fisiologica della vita di ogni donna che segna la fine della fertilità. Generalmente si manifesta tra i 45 e i 55 anni, con un'età media di circa 51 anni. Si tratta di un processo naturale, ma può portare con sé sintomi e cambiamenti che, se non gestiti correttamente, possono influire sulla qualità della vita

Cos’è la menopausa?

La menopausa è definita come l'assenza di mestruazioni per 12 mesi consecutivi. Questo fenomeno è dovuto alla diminuzione della produzione di ormoni sessuali, in particolare estrogeni e progesterone, da parte delle ovaie. Questi ormoni regolano molti aspetti della salute femminile e la loro carenza può portare a vari sintomi.

I sintomi della menopausa: non solo vampate di calore

Quando si parla di menopausa, spesso si pensa subito alle vampate di calore. Tuttavia, i sintomi possono essere molto più vari:

• Alterazioni del ciclo mestruale: prima di raggiungere la menopausa completa, molte donne sperimentano cicli irregolari, flussi più abbondanti o più scarsi.
• Secchezza vaginale: il calo degli estrogeni può ridurre la lubrificazione vaginale, causando disagio e dolore durante i rapporti sessuali.
• Atrofia vulvo-vaginale: anche la mucosa vaginale può diventare più sottile e fragile, esponendo le donne a un rischio maggiore di infezioni e infiammazioni.
• Disturbi urinari: la riduzione degli estrogeni può indebolire i muscoli del pavimento pelvico, causando problemi come l’incontinenza urinaria.
• Aumento di peso: la menopausa può influire sul metabolismo, favorendo l'accumulo di grasso addominale.

Salute vaginale e sessualità: come gestire i cambiamenti

Una delle maggiori preoccupazioni delle pazienti in menopausa riguarda la salute vaginale e la vita sessuale. La secchezza e l’atrofia vaginale possono essere trattate con diverse soluzioni:

• Terapia ormonale sostitutiva (TOS): La TOS può aiutare ad alleviare molti sintomi, inclusa la secchezza vaginale, fornendo un’integrazione di estrogeni.
• Lubrificanti e idratanti vaginali: l’uso regolare di prodotti specifici può migliorare la lubrificazione e il comfort durante i rapporti.
• Laser vaginale: tecniche innovative come il laser vaginale possono stimolare la produzione di collagene e migliorare la salute della mucosa vaginale.

Cambiamenti fisici e benessere generale

Oltre alla salute vaginale, la menopausa porta con sé cambiamenti fisici che richiedono attenzione. La diminuzione degli estrogeni non influisce solo sui sintomi ginecologici, ma può anche contribuire a:

• Osteoporosi: la perdita di densità ossea è un problema comune dopo la menopausa. È fondamentale monitorare la salute delle ossa e considerare integrazioni di calcio e vitamina D.
• Salute cardiovascolare: gli estrogeni proteggono il sistema cardiovascolare, quindi, con la loro diminuzione, aumenta il rischio di malattie cardiache. Una dieta equilibrata e attività fisica regolare sono fondamentali.
• Aumento del peso: il metabolismo rallenta, e ciò richiede un’attenzione particolare all’alimentazione e all’esercizio fisico.

Affrontare la menopausa con serenità

Per affrontare al meglio questa fase della vita, è importante adottare uno stile di vita sano. Ecco alcuni consigli pratici:

• Attività fisica regolare: fare esercizio aiuta a mantenere il peso, rafforzare le ossa e migliorare l’umore.
• Dieta equilibrata: mangiare cibi ricchi di calcio, vitamina D e omega-3 è essenziale per la salute delle ossa e del cuore.
• Supporto psicologico: la menopausa può influire anche sull’umore. Parlare con un professionista può aiutare a gestire lo stress e i cambiamenti emotivi.

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE IL SEGUENTE ARTICOLO: Terapia ormonale sostitutiva (HRT): cosa sapere per affrontare la menopausa in modo informato

Quando consultare il ginecologo?

È fondamentale consultare un ginecologo durante la menopausa per monitorare la salute generale e discutere delle possibili terapie. Ogni donna è diversa, e un approccio personalizzato permette di gestire al meglio i sintomi e prevenire eventuali complicanze.

La menopausa è una fase naturale che porta con sé cambiamenti significativi nella vita di ogni donna. Capire i sintomi e conoscere le opzioni terapeutiche disponibili permette di affrontarla con serenità e consapevolezza. Il ruolo del ginecologo è fondamentale per offrire un supporto professionale e personalizzato.