Social media addiction: una dipendenza da non sottovalutare
Sempre più diffusa nella nostra società, la social media addiction è una vera e propria dipendenza patologica che, come tale, può comportare effetti negativi sulla qualità di vita di un individuo e sulla sua salute. Ce ne parla il Prof. Luigi Janiri, Psichiatra a Roma
Definizione di dipendenza: che cos’è?
Una dipendenza è una condizione fisica e/o psicologica in cui una persona manifesta la necessità di assumere una sostanza o di compiere un'attività specifica in grado di fargli provare piacere.
La social media addiction rientra tra le cosiddette “dipendenze comportamentali”, perché è caratterizzata dall’incapacità del soggetto di controllare l’uso dei social media.
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Quali sono le cause della social media addiction?
Le cause della social media addiction non sono ancora del tutto chiare, però esistono dei fattori che possono contribuire alla sua insorgenza:
- Fattori psicologici: le persone che soffrono di depressione, solitudine, bassa autostima o ansia vedono nei social media una forma di conforto o di evasione dalla realtà.
- Fattori ambientali: il contesto sociale e culturale in cui la persona vive influenza notevolmente l’utilizzo eccessivo dei social network.
- Fattori tecnologici: è la tecnologia stessa che, con la sua capacità di fornire feedback immediato, può creare dipendenza. I like, i commenti e le notifiche diventano in questo modo fonti di gratificazione immediata.
- Fattori biologici: stando ad alcune ricerche, l'uso eccessivo dei social media può essere correlato con alcune caratteristiche biologiche, come ad esempio la predisposizione genetica alla dipendenza o la sensibilità alle ricompense.
- Fattori di personalità: anche la personalità può influire su una maggiore predisposizione alla dipendenza dai social media. Ad esempio, le persone o con una bassa capacità di autoregolazione o con un alto livello di impulsività possono essere più vulnerabili alla dipendenza dai social network.
Quali sono i sintomi della social media addiction?
L’uso eccessivo e compulsivo dei social network porta chi è affetto da social media addiction a controllare continuamente le notifiche sul telefono e a condividere post senza riuscire a limitare il proprio tempo in rete, nonostante abbia fatto degli sforzi per farlo. Tale condizione procura al soggetto non solo una dipendenza fisica ma anche emotiva, poiché la persona è alla continua ricerca di quella gratificazione immediata che può essere soddisfatta solo dal ricevere like, commenti e condivisioni.
La social media addiction può causare dei sintomi che possono variare da persona a persona, anche se i principali sono i seguenti:
- Disturbi del sonno
- Apatia agli stimoli esterni
- Isolamento sociale
- Sbalzi d’umore
- Depressione
- Ansia
- Bassa autostima
Ci sono rimedi o strategie per combattere la social media addiction?
Alcune strategie che possono aiutare a combattere l'addiction da social media sono:
- impostare dei limiti per l'utilizzo dei social media e rispettarli;
- evitare di utilizzare i social media prima di andare a letto per evitare di accusare disturbi del sonno;
- disattivazione temporanea dei social media o eliminazione delle app;
- concentrarsi sulle relazioni personali e offline per ridurre l'isolamento sociale.
Nel caso di necessità, il miglior rimedio per affrontare questa dipendenza è chiedere aiuto a un professionista.
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